BOLA BASKET

Bola Basket adalah olah raga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam kerancang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olah raga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.

Kedudukan Pemain (Posisi Pemain)
Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / di daerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang.
Bola basket adalah salah satu olah raga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

Sejarah Perkembangan
Basket dianggap sebagai olah raga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang pastor. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang pastor asal Kanada yang mengajar di sebuah fakultas untuk para mahasiswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario, Naismith menciptakan permainan yang sekaranga dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.

Perkembangan

Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjangyang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.

Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olah raga dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. 

Pertandingan resmi bola basket yang pertama diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. “Basket Ball” ( sebutan bagi olah raga ini dalam bahasa Inggris ) adalah sebutan yang digagas oleh salah seorang muridnya. Olah raga inipun menjadi sangat terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. 

Teknik Dasar Bola Basket
Pada dasarnya gerakan yang efisien adalah gerakan yang benar tanpa kehilangan tenaga yang sia-sia. Misalnya pada gerakan mendorong sesuatu agar efisien semua otot bekerja ke arah depan, tidak ada otot yang bergerak ke samping, baik otot-otot kaki, paha, badan, lengan dan tangan. Dengan demikian semua gerakan efisien adalah gerakan yang mengeluarkan tenaga sedikit mungkin, tetapi menghasilkan kerja yang besar. Pada permainan bola basket gerakan yang efisien dan efektif perlu didasarkan pada penguasaan teknik dasar yang baik.

Teknik melempar dan menangkap bola
Pada umumnya operan dapat dilakukan dengan cepat, keras, tetapi tidak liar, sehingga dapat dikuasai oleh teman yang akan menerimanya. Operan dapat dilakukan secara lunak, tetapi akan tergantung pada situasi keseluruhan yaitu kedudukan situasi teman, timing, dan taktik yang digunakan. Memberikan operan tidak semudah yang diduga karena kerasnya lemparan, terlalu rendah atau terlalu tinggi operan akan menyulitkan teman untuk menerima bola.

Operan pantul
Lemparan pantul dilakukan jika pemain lawan berdiri agak jauh, dan digunakan untuk operan terobosan kepada temannya. Lemparan bisa dilakukan dengan memantulkan bola ke samping kiri, padahal bola dilemparkan ke sebelah kanan atau sebaliknya. Agar tidak diserobot lawan, maka lemparan harus dilakukan dengan cepat.

Lemparan tolakan dada dengan dua tangan
Lemparan atau operan ini merupakan gerakan yang paling banyak dilakukan pada permainan bola basket. Operan ini sangat bermanfaat untuk operan jarak pendek, dengan memperhitungkan kecepatan dan ketepatan, terutama pada saat menerima bola tidak dijaga dengan ketat. Latihan mengoper bola dengan kedua tangan setinggi dada (chest pass). Cara yang dilakukan adalah dari sikap melangkah dengan keadaan lutut ditekuk. Kedua tangan memegang bola di depan dada, dorongkan bola ke depan lurus dengan kedua tangan secara serentak dan bola lepas dari tangan setelah kedua tangan lurus. Agar tolakan lebih kuat, tolakan dibantu dengan kaki belakang yang melangkah ke depan ketika mendorong bola.

Cara melakukan operan pantul adalah sebagai berikut :

·         Sikap awal sama dengan posisi bola pada operan dada hanya sedikit mengarah ke atas.

·         Pelepasan bola dilakukan dengan cara mendorong atau menolakkan bola dengan dua tangan, kemudian diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan mengarah ke bawah, dilepas kira-kira setinggi pinggang.

·         Pantulan harus dekat dengan kaki lawan dengan putaran atas, usahakan dengan sempurna (sudut datang sama dengan sudut pantul).

·         Bola harus dapat diterima pada ketinggian antara lutut dan pinggang.

·         Pandangan mata ke arah bola yang dipantulkan dan mengarah pada penerima.

·         Sasaran pantulan bola berada di samping kanan atau kiri kaki lawan atau diantara kaki lawan, jika lawan berada di hadapan kita.

Operan atas kepala dengan dua tangan

·         Operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain yang mempunyai postur tubuh tinggi untuk menggerakkan bola di atas kepala, sehingga melampaui jangkauan tangan lawan.

Teknik menggiring bola (driblling)

·         Menggiring bola adalah salah satu cara yang diperbolehkan oleh peraturan untuk membawa lari bola ke segala arah. Seorang pemain boleh membawa bola lebih dari satu langkah, asal bola sambil dipantulkan baik dengan berjalan ataupun berlari. Menggiring bola untuk membawa lari bola ke segala arah. Seorang pemain boleh membawa bola lebih dari satu langkah, asal bola sambil dipantulkan , baik dengan berjalan ataupun berlari. Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk membawa bola menuju ke depan / lapangan lawan.

·         Cara menggiring bola yang dibenarkan adalah dengan satu tangan(kiri/kanan). Kegunaan menggiring bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawandan memperlambat tempo permainan.

·         Cara melakukannya adalah

1. Bola dipegang dengan kedua telapak tangan menyentuh bola. Jari-jari terbuka, ibu jari menghadap ke belakang tangan dan berada pada bagian samping bola sedikit ke belakang. Posisi awal bola di atas kepala sedikit ke depan dahi dengan siku sedikit ditekuk.
2. Sebagai awalan, bola ditarik ke belakang sampai di atas kepala, kemudian luruskan lengan ke depan atas, diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan hingga jari-jari menghadap ke bawah.
3. Arah lemparan setinggi jangkauan tangan ke atas kepala sampai ke bahu penerima.
4. Lepasnya bola dari tangan juga menggunakan jentikan ujung jari tangan.

Bentuk-bentuk menggiring bola adalah :

-          Menggiring bola tinggi (untuk kecepatan)

-          Menggiring bola rendah (untuk mengontrol atau menguasai, terutama dengan pemain lawan dalam menerobos pertahanan lawan).

-          Menggiring campuran menurut kebutuhan. Perubahan dan menggiring tinggi dan rendah atau sebaliknya sangat dibutuhkan untuk gerakan tiba-tiba.